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胡正隆总集

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关于我

胡正隆,退休干部,生于1945年12月29日,属公鸡。不高也不矮(1.72米),不胖也不瘦,直爽认真有激情重感情。给人的第一印象是忠厚老实,有精神。在职中专学的是农学,大学学的是中文。多在党政机关工作,也驻足过农村企业事业单位,感受过党政干部、学生、农民、职工和市民的快乐与艰辛。闻思感悟颇多颇深。无意中创作了成百上千长短不一的古体诗。经核查,所作《阅览报刊》为中国最长的一韵到底古体诗。注册时间:2008-09-26,开始发文时间:2010-6-16,开放时间:2010-7-19。

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静下心来,能……不……【原创】  

2011-02-12 19:32:18|  分类: 7.养生保健集 |  标签: |举报 |字号 订阅

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胡正隆总集博客672号文——2011年2月12日 星期六

胡正隆总集        胡正隆随记·晚霞集

    静下心来,能……不……

            胡正隆 

                20091021

 

静下心来,能……不……【原创】 - 胡正隆总集 - 胡正隆总集·网易博客

 看了有关心脏的知识后突然灵感了一下:除了锻炼时间(体育锻炼要达到力度和效果)以外,能躺子,不坐子;能坐子,不站子;能站子,不走子;能走子,不跑子;能跑子,不跳子;能跳子,不疯子。但要注意能交替,不单一。

为什么呢?是往减少心跳次数上考虑的,不知对否?

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阅读资料:心脏    静息心率

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     附:静息心率
  静息心率指在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数。   静息心率是否与人的寿命长短有关,一直是人们关心的问题,也是科学家们关注的重大课题。

  动物:心率越慢寿命越长

  科学家们早就发现,小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快,每分钟可达数百次,但它们的寿命仅1~3年。相反,大的哺乳动物如鲸体重很大,心率慢,每分钟仅20次左右,其寿命却可达30~40年。人们发现,一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年,它的每分钟心跳仅为6次,一生心脏共跳动约5.6亿次。令人惊奇的是,所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本一样,大约是7.3亿次左右。

  目前,这些现象的确切原因尚未完全阐明,但人们提出了一种解释:心率由机体能量代谢需求决定,遵守生物物理学规律,机体能量耗尽,生命也就终结,而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。

  人类:心率是预测男子寿命的有效指标

  人类与哺乳动物有很大区别。在相似心率条件下,人的寿命远比动物长,其原因主要是科学发展,医药保健及社会的进步。

  我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率,发现人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响,研究表明,成人静息心率在70次/分,其寿命可达80岁(需注意的是,要排除各种疾病的干扰)。人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次,如果静息心率在60次左右,其寿命可达93岁。大量临床研究也证实,静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系,结果发现,在男性,心率大于80次/分比心率小于60次/分,活到85岁的比率下降了近一半,心率是预测男性长寿的有效指标,但在老年女性中无明显差异。

  让心率放缓给长寿机会

  有什么办法能使静息心率能保持在60次左右,从而有机会赢得长寿呢?首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率偏慢(运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢)。静息心率能在50~65次(睡眠中的心跳次数可以为38~50次/分)是健康心脏的标志,也是长寿的标志。

  其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重,心率加快。此外,吸烟与饮酒均可使静息心率加快,故应戒烟与限酒。

  此外,吸烟与饮酒均可使静息心率加快,故应戒烟与限酒。

  不少老年人心率一慢(除病理性改变外)就害怕,是不妥当的。     有研究证实,静息心率快会数倍地加速心血管病的进展,因此,应该采取措施控制过快的心率。医生们常给高血压病及冠心病患者服用β受体阻滞剂(如倍他乐克、康可等),其目的之一就是使心率减慢,保护心脏,减少与控制心肌缺血事件,改善心功能,延长寿命。大规模临床资料证明,心肌梗死、慢性心衰、高血压病,若正确应用β受体阻滞剂,可使死亡率下降30%~44%。目前,已经研究出来的专门用于降低窦性心动过速的β受体阻滞剂药物(依悟博来定),具有改善心功能,控制心肌缺血及高血压的疗效,而无其他副作用,相信不久就可用于病人,届时将更有效地延长人的寿命。   (摘自百度)

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