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胡正隆总集

回味岁月谢恩人 公平合理待全民 为人就要首先为人活着的基本需求饱暖爽康而尽力

 
 
 

日志

 
 
关于我

胡正隆,退休干部,生于1945年12月29日,属公鸡。不高也不矮(1.72米),不胖也不瘦,直爽认真有激情重感情。给人的第一印象是忠厚老实,有精神。在职中专学的是农学,大学学的是中文。多在党政机关工作,也驻足过农村企业事业单位,感受过党政干部、学生、农民、职工和市民的快乐与艰辛。闻思感悟颇多颇深。无意中创作了成百上千长短不一的古体诗。经核查,所作《阅览报刊》为中国最长的一韵到底古体诗。注册时间:2008-09-26,开始发文时间:2010-6-16,开放时间:2010-7-19。

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我的老年保健自律规则【原创】  

2011-01-24 16:43:37|  分类: 7.养生保健集 |  标签: |举报 |字号 订阅

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胡正隆总集博客664号文——2011年1月24日 星期一

胡正隆总集        胡正隆随记·晚霞集

  我的老年保健自律规则

                   胡正隆

         2008年10月20日 星期一

         2010914日 星期二修改

 

 ①6点后起床,22点前上床睡觉。白天择机小休。有事早起做,不熬夜。②经常学习健身强体知识。③21点前喝完茶。不吸烟,不喝酒。④荤素米面杂入口。⑤睡觉前或起床前搓脚、抻筋、按摩。⑥原则上,周一、周四练上肢,周二、周五练腹部,周三、周六练下肢筋骨肌肉,也可综合进行。周日机动或停练。每天练半个小时以上至一个小时。有氧运动加力量锻炼、肌肉锻炼。坚持循序渐进。要有力度又不急于求成。⑦杜绝不良嗜好。⑧如果身体感到很疲倦时,立即停下来休息,不要拖延,不要硬撑。以防免疫力减弱,疾病趁虚而入。⑨定期自查健康指数,做到无微不至,结合到医院查体。⑩牢记扬长补短,把健康看作是幸福、财富、责任和成绩

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坚守操作规程(最不能马虎的诗)/胡正隆

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